Cikk dátuma: 2011.04.14. | Frissítve: 2012.04.10. | Szerző: Bozsik Anna

Minden kedden és csütörtökön 18 órától, szombaton 9 órától a Normafánál, és szerdánként 17:30-tól a Városligetben tart nordic walking oktatásokat és edzéseket a Bozsik Sífutó Iskola. Havonta egy vasárnap egész napos túrát is szerveznek. Az északi gyaloglás közben testünk izmainak mintegy 90 %-át mozgatjuk át!

A rendszeres oktatásaink/edzéseink a Normafánál kezdődnek, az Olympia szállóval szembeni rét sarkánál.
Az oktatásokra edzésekre nem kell bejelentkezni!
Minden oktatáson külön oktató foglalkozik azokkal is, akik még nem próbálták ezt a sportot.
Nordic walking botot, a helyszínen 200 Ft/alkalom tudunk biztosítani.
A helyszínen vásárolni is lehet nordic walking botot!

Időpontok:

• kedden és csütörtökön, 18 órától a Normafánál
• szerdánként, 17:30 órától a Városligetben (találkozó a Regnum Marianum keresztnél)
• szombatonként, 9 órától a Normafánál

Az oktatások általános programja:
bemelegítés,
északi gyaloglás erősítő, nyújtó gyakorlatokkal és
nyújtás.

Az oktatás és edzés ára:

Az oktatás és edzés felnőttek részére 1.400 Ft/fő/alkalom.
Bérlet: 10 alkalom 12.000 Ft/fő (névre szóló)

A Normafa megközelítése:

Autóval: Moszkva tér - Déli-pályaudvar - Istenhegyi út - Eötvös út - Normafa - Normafa parkolóban tudsz parkolni - onnan 5 perc séta a sétaúton visszafelé az Olympia szállóval szembeni rét sarka.
Tömegközlekedéssel: Moszkva tér - 90-es busszal a Normafa megállóig - onnan 5 perc séta a sétaúton visszafelé az Olympia szállóval szembeni rét sarka.

2012. tavaszi vasárnapi nordic walking túrák

• 2012. április 15. vasárnap Csillebérc túra
  Tervezett túraútvonal: Csillebérc - Végvári szikla - Mária szurdok - nagyszénászug - Kies-völgy - Szekrényes-hegy - Frank-hegy A túra kb. 13 km, 4-4,5 óra
  Részvételi díj 2.600 Ft/fő


• 2012. május 13. vasárnap Római-part túra
  Tervezett túraútvonal: Békásmegyer - Duna-sétány - Megyeri-híd - Luppa-tó - Gátőr utca - Kossuth lajos üdülőpart. A túra kb. 12 km, 4-4,5 óra
  Részvételi díj 2.600 Ft/fő


• 2012. május 26-27-28. Pünkösd hétvége Galyatető túra
  Tervezett túraútvonalak: Május 26. szombat: Galyatető - Piszkéstető - Vidróczki Csárda - Mátraszentistván - Galyatető. A túra kb. 10 km
  Május 27. vasárnap: Galyatető - Mátraháza - Kékestető - Honvéd üdülő - Galyatető. A túra kb. 20 km.
  Május 28. hétfő: Galyatető - Erdei út - Nagyszálló - Szint út - Mély-árok - Balázs kanyar - Női steig - Inkák útja - Rázd meg magad - Biathlon centrum
  Részvételi díj: 24.000 Ft/fő, 3 nap, 2 éjszaka, mely tartalmazza a szállást, teljes ellátást, (reggeli, ebéd, vacsora), nordic walking túra útvonalak vezetését üdülőhelyi díjat.


• 2012. június 10. vasárnap Pilis túra
  Tervezett túraútvonal: Vaskapu-völgy - Pilistető - Panoráma út - Piros földek - Mogyorós-árok. A túra kb. 15 km, 4,5-5 óra
  Részvételi díj 2.600 Ft/fő

Bővebb információ a túrákról: www.sifutas.hu De mi is az a nordic walking?

A szó szerinti fordítása: északi gyaloglás. Miért pont északi? Ez a kifejezés az északi sísportok (sífutás és síugrás) elnevezésből ered, amely sportokat az észak-európai országoktól, kultúráktól kaptuk ajándékba. A sífutásból átvett két bot használata gyaloglás közben először talán megmosolyogtató, de az új sport rövid pályafutása során meglepően sok pozitív tulajdonsággal lepte meg a kétkedőket, amelyek közül íme néhány a legfontosabbakból:

• bárki, bármikor elkezdheti,
• északi gyaloglás közben nem csak a lábak, hanem a felsőtest is intenzíven bekapcsolódik a munkába, így testünk izmainak mintegy 90 %-át mozgatjuk át (ha közben rágózol, akkor akár még többet is! :-)),
• kíméli az ízületeinket, mivel teljes testsúlyunk nem "zuhan" a láb ízületeire mint futás közben,
• a szívre és tüdőre kíméletes mozgás meglepően hatékony zsírégető, vagyis a bot nélküli sétához képest, akár 20-46 %-kal is nőhet a kalóriafelhasználás,
• sportolás közben gyönyörködhetünk a természetben, az erdőben, vagyis szerintem a legszebb tornateremben amit elképzelhetsz magadnak
• és nem utolsó sorban gyaloglás közben jókat lehet beszélgetni a sporttársaiddal :-)

További információ:
Bozsik Anna, 30/274 9113, bozsik@sifutas.hu
Web: www.sifutas.hu

Oszd meg:

Kövess minket: